Ein achtsamer Geist gleicht einem See an ruhigen Tagen.
Alles spiegelt sich an seiner Oberfläche:
Bäume. Berge. Menschen in seiner Nähe. Wolken, wie sie am Himmel dahinziehen.
Und wenn es Nacht wird, dunkel,
leuchtet der Mond und selbst Sterne – weit, weit entfernt –
glänzen und funkeln immer noch darin.
Unter Achtsamkeit versteht man das Hinwenden der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, wobei dieses Hinwenden in einer bewussten und nicht beurteilenden Form erfolgt. Sich aller Sinneswahrnehmungen – Sehen, Hören, Fühlen, Riechen, Schmecken – und der Gedanken gewahr zu sein. Wenn wir in dieser Weise versuchen, im gegenwärtigen Augenblick präsent zu sein, ist es uns möglich, in Kontakt mit uns zu kommen und mit dem, was um uns herum geschieht. Wahrzunehmen, wie die Dinge sind, bevor wir uns in Gedanken verlieren oder gewohnheitsmäßig reagieren.
Durch Achtsamkeit ist es uns möglich, ein tieferes Verständnis über uns selbst zu gewinnen. Unsere gewohnheitsmäßigen Muster zu erkennen, wie wir denken, fühlen und handeln, wenn wir beispielsweise etwas erlangen oder nicht haben wollen. Dabei stellt die eigene Erfahrung im MBSR-Kurs die Basis für unsere Einsichten dar. Die Art und Weise, wie wir Achtsamkeit praktizieren, ist hierbei durch eine offene, wohlwollende innere Grundhaltung geprägt.
Im MBSR-Kurs bedienen wir uns verschiedener achtsamkeitsbasierter Verfahren wie z.B. Body Scan, Sitz- und Gehmeditation, einfacher Yoga-Übungen in Form von achtsamer Körperarbeit, aber auch der Anwendung von Achtsamkeit während verschiedener Aktivitäten im Alltag.
Das Jetzt ist die einzige Zeit, die Sie haben, um zu leben.
Die Übung der Achtsamkeit gibt Ihnen die Chance,
Ihren Lebensweg mit offenen Augen und wachen Geistes,
statt halb bewusst zu gehen,
besonnen zu handeln, anstatt automatisch zu reagieren.
Im Vergleich zum “normalen” Lebensweg läuft das auf einen feinen,
aber bedeutsamen Unterschied hinaus:
Sie wissen darum, unterwegs zu sein. Einem Pfad zu folgen. Wach zu sein.
Es ist ein Weg, den niemand Ihnen vorschreiben oder aufdrängen kann.
Und es ist immer ein und derselbe Weg,
auch wenn er für jeden Menschen eine andere Gestalt annimmt.
Wenn Sie bereit sind für den Weg, wird er sich zeigen.
Auch das ist Teil des Weges.
nach Jon Kabat-Zinn